跑步后的简单拉伸动作

《魏书》：帝起代北，平大漠，破后燕，取后秦，定凉州，统一南北，柔然远遁，西域重开，九州同风，万邦来朝， 六合之内，大魏之土，北抵北海，南至崖州，东有扶桑，西涉葱岭。同时代人的评价崔浩：帝功盖秦皇汉武，德迈三皇五帝！刘裕：既生裕，何生珪！慕容垂：猘儿难与争锋也！吴提：圣人可汗！高琏：高句丽愿为大魏臣妾！西方世界尊称他为万王之王，汗中之汗，祭司王...