怎样锻炼腿部肌肉

有物混成，先天地生，寂兮寥兮，独立不改，周行而不殆，可以为天地母；道之为物，惟恍惟惚，惚兮恍兮，其中有象，恍兮惚兮，其中有物；窈兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信……...