怎么锻炼硬度和持久力

九重天神女倾双帝姬，出生便集万千宠爱于一身，修道即巅峰。冷冽自持，全系天才，受万人敬仰，却不想有一日 血族进犯，部将叛乱，父帝殒身，兄长战死，众神被困，从此天道崩溃，上古神族陨落……月倾双惨死爱人手中，凤脉被夺，历经生死，穿越三千小世界，再归来，被召唤于低下位面，从此开始复仇虐渣之路，捅天，踏地，破归墟，无所不干。正当干的起劲时，身旁邪魅狂狷霸道流弊的男人握着她的手：“双儿，本尊还缺个魔后，相中了你，用三十三重天为娉，你意下如何？”...