男人怎么锻炼腰部力量

现代人穿成高武世界侯府子嗣，原来孤儿一枚，突然父慈子孝，还有无微不至母爱。　　这样的生活真适合苟着练功。　　什么？我有系统？　　时光值不敢用啊，太贵。用一点，少活一天。　　咦……　　功法升级，时光值增加……　　修为增加，时光值增加……　　血脉更换，时光值增加……　　杀死敌人，时光值增加……　　带着系统浑浑噩噩踏足天下，出身世家，朝廷做官，护法魔门，卧底妖族，溯源四皇五帝征程，追寻上古逐天之秘，时光长河尽头，探索神魔乱古之争……...