锻炼臀部的最有效的动作

我名凌天，我欲凌天！　　穿越到异世的武学天才，超卓的武功，绝世的智慧；且看凌天如何在异世只手舞风云，左右逢源、文武双绝、威动天下；造就一个永恒的凌天传说！　　翻云覆雨天假手，兴衰两世我独狂！　　谈笑之中风云舞，剑气凌风任飞扬...